Wikimanfaat.com - Oyong atau biasa dikenal dengan gambas merupakan salah satu sayur mayur yang berwarna hijau gelap dan bertekstur kasar. Gambas memiliki nama ilmiah Luffa Acutangula dan berbentuk seperti timun atau terong. Sayur gambas dipercaya mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Sayur Oyong Bagi Kesehatan
 |
| Ilustrasi Sayur Gambas |
- Mengandung Energi 56 kilokalori
- Mengandung Air 84,29 gram
- Mengandung Protein 0,66 gram
- Mengandung lemak 0,34 gram
- Mengandung karbohidrat 14,34 gram
- Mengandung serat 2,9 gram
- Mengandung gula 5,17 gram
- Mengandung kalsium 9 miligram
- Mengandung Besi 0,36 mg
- Mengandung Magnesium 20 mg
- Mengandung Fosfor 31 mg
- Mengandung potassium 453 mg
- Mengandung sodium 21 mg
- Mengandung seng 0,17 mg
- Mengandung vitamin C 5,7 mg
- Mengandung thiamin 0,046 mg
- Mengandung riboflavin 0,042 mg
- Mengandung niacin 0,260 mg
- Mengandung vitamin B6 0,099 mg
- Mengandung Asam folat 12 pg
- Mengandung Vitamin A,Vitamin D,Vitamin B12 ,Vitamin K, Vitamin E
Informasi Gizi diatas diambil dari beberapa sumber dan hasil penelitian dapat berbeda,tergantung dari jenis daun dan seberapa banyak yang diteliti
Berikut 9 manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi sayur gambas atau oyong :
1. Menyembuhkan Penyakit Asma
Sayur gambas berkhasiat membantu menyembuhkan penyakit asma. Meskipun tidak sepenuhnya bisa menyembuhkan, akan tetapi sayur gambas tersebut mampu mengurangi tanda atau gejala yang disebabkan oleh penyakit asma.
2. Melancarkan Peredaran Darah
Kini untuk memperlancar peredaran darah tidak perlu harus mengonsumsi multivitamin. Sayur gambas mampu membuat peredaran darah menjadi lancar. Karena itulah ada baiknya untuk mengonsumsi sayur gambas secara rutin.
Baca Juga : Manfaat Sayur Terong Bagi Kesehatan
3. Memperbanyak Produksi ASI
Sama seperti daun katuk, gambas juga bermanfaat untuk memperbanyak produksi ASI. Bagi para ibu yang sedang menyusui disarankan untuk memperbanyak mengonsumsi sayur gambas.
4. Mengobati Radang Usus
Sayur gambas memiliki manfaat untuk membantu meredakan radang pada usus. Cara mengolah sayur gambas sebagai obat radang usus yaitu dengan memanggang gambas tua hingga kering lalu menumbuknya dan diseduh menggunakan air panas.
 |
Minuman dari rebusan sayur gambas dapat dijadikan sebagai obat alami untuk membantu meredakan radang pada kelenjar telinga.
6. Mengobati Penyakit Cacingan
Biji dari sayur gambas dapat dimanfaatkan sebagai obat untuk menyembuhkan penyakit cacingan.
Lihat Juga : Manfaat Sayur Kacang Panjang Untuk Kesehatan Tubuh
7. Mengobati Radang Tenggorokan
Sayur gambas berkhasiat sebagai obat yang dapat membantu meredakan radang tenggorokan. Sayur gambas tersebut dapat diolah menjadi jus gambas dengan menambahkan air dan gula secukupnya agar tidak terasa mual saat meminumnya. Dalam sehari minumlah jus gambas tersebut untuk mengurangi radang tenggorokan yang dialami.
8. Mencegah Diabetes
Sayur gambas dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh karena terdapat kandungan senyawa cucurbitasin di dalam biji sayur gambas tersebut. Oleh sebab itu, bagi penderita diabetes sangat dianjurkan untuk mengonsumsi sayur gambas.
Artikel Lainnya : Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan Tubuh
9. Menjaga Kecantikan Kulit
Gambas memiliki kandungan vitamin A, C, dan K yang berfungsi sebagai antioksidan yang mampu membantu menjaga kecantikan kulit seperti menghilangkan garis gelap di bawah mata, mencegah penuaan dini, dan menghilangkan tanda penuaan kulit.
Itulah 9 manfaat dari sayur gambas atau oyong yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi sayur gambas tersebut secara rutin maka tubuh dapat tetap sehat dan bisa mengurangi risiko munculnya berbagai macam penyakit berbahaya. Selain mengonsumsi sayur tersebut, agar memperoleh manfaat yang lebih optimal, konsumsilah jenis sayuran menyehatkan lainnya. Semoga informasi yang telah dibahas dapat bermanfaat. Wikimanfaat.com
Tolong kerja samanya dengan berkomentar menggunakan bahasa yang sopan, baik, dan bijak