Cara Supaya Kuat Lari Pagi / Jogging

Jogging

CaraKu,- Liburan panjang memang dinanti nanti oleh para anak sekolah serta para pekerja yang sibuk, hari libur biasanya dimanfaatkan untuk menonton tv, bersih bersih rumah, olah raga atau mungkin kegiatan lainnya. Tetapi bagi masyarakat perkotaan, hal ini di manfaatkan untuk mencari udara segar atau refresing seperti mengunjungi tempat rekreasi atau wisata serta di manfaatkan untuk menyehatkan tubuh atau berolahraga seperti Jogging atau lari pagi serta olahraga lainnya. Mungkin dari anda jika melakukan jogging mudah cape atau badan serta kaki pegal, nafasnya ngos – ngosan dan tidak kuat untuk melanjutkan jogging, hal ini membuat jogging anda tidak mengasyikan, Caraguntur.blogspot.com akan memberikan sebuah Cara Supaya Kuat Lari Pagi / Jogging.

Akan diawali dengan beberapa manfaat dari Jogging supaya anda bertambah pengetahuan :

• ·         Melangsingkan tubuh, karena dalam Jogging Lemak pada tubuh anda dibakar
• ·         Meningkatkan kekuatan otot kaki
• ·         Menyehatkan jantung
• ·         Menyehatkan daya tahan pernafasan
• ·         Menambah stamina saat berhubungan in**m
• ·         Dan manfaat lainnya

Berikut cara – caranya :

1. Hindari mengkonsumsi nasi dan makanan lain -> disarankan hindari mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak sebelum Jogging, dan dianjurkan untuk makan sedikit saja seperti roti dan susu serta minum air putih secukupnya, karena sarapan terlalu banyak dapat membuat perut anda mual dan cepat lelah.
2. Pakailah sepatu yang elastic -> karena sepatu elastic dapat membantu anda dalam melangkah sehingga langkah anda ringan dan tidak cepat capet serta memakai sepatu dapat menghindari kaki anda dari keseleo atau lecet terkena batu yang tajam
3. Wajib melakukan pemanasan sebelum Jogging -> renggangkan otot – otot pada tubuh anda terlebih dahulu supaya saat jogging anda terhindar dari keseleo dan mudah pegal – pegal
4. Gunakan pernafasan dada saat jogging -> jangan menggunakan pernafasan dada, gunakan pernafasan perut supaya anda tidak cepat ngos – ngosan
5. Setelah jogging gunakan pernafasan dada -> setelah anda berhenti dan istirahat sebaiknya anda menggunakan pernafasan dada karena selain dapat membersihkan paru – paru dari kotoran juga menstabilkan tubuh anda
6. Teratur dalam melakukan Jogging -> jika anda ingin kuat jogging anda harus teratur dalam melakukannya, misalnya 1 minggu sekali, karena jika teratur tubuh dan pernafasan anda akan terbiasa sehingga anda tidak cepat lelah jika melakukan jogging.

Selamat memraktekan cara Supaya Kuat Lari Pagi / Jogging, terima kasih telah berkunjung ke caraguntur.blogspot.com baca juga artikel menarik lainnya >>