Tapi anda tidak perlu khawatir! Ada makanan tertentu yang sangat kaya sumber antioksidan. Dan bagian yang terbaik adalah makanan tersebut begitu umum dan mudah tersedia sehingga memudahkan anda mengatasi kekurangan antioksidan dalam tubuh!
Sumber Antioksidan Dalam Tubuh
 |
| Makanan sumber antioksidan |
Ingin tahu lebih banyak tentang antioksidan dan makanan yangt erkandung didalamnya? Baca terus!
Apakah itu Antioksidan?
Antioksidan adalah molekul yang menghentikan proses oksidasi. Oksidasi adalah reaksi berantai dalam sel yang akhirnya mengarah pada kerusakan atau kematian sel.
Mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan membantu untuk mengakhiri proses oksidasi, dengan demikian menjaga sel-sel sehat. Setelah semua, tubuh Anda terdiri dari sel-sel. Setiap kerusakan sel apapun dapat memiliki efek Cascading pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Dan kemudian berikut adalah makanan yang kaya akan antioksidan. Pastikan untuk memasukkan mereka dalam daftar konsumsi sehari-hari Anda!
1. Lemon:
Lemon milik keluarga jeruk. Buah kuning mengandung vitamin C, yang merupakan sumber yang kuat dari antioksidan. Kapur juga merupakan sumber yang kaya antioksidan.
2. Strawberry:
strawberry terang merupakan sumber dari vitamin C. Tubuh Anda tidak cukup menyimpan Vitamin C untuk digunakan pada hari-hari berikutnya. Oleh karena itu, Anda harus mengkonsumsi vitamin C hampir secara teratur.
3. Kacang-kacangan:
Kacang merupakan sumber yang kaya vitamin E, yang pada gilirannya merupakan sumber makanan besar untuk memasok antioksidan untuk tubuh Anda. Tidak seperti vitamin C, vitamin E dapat disimpan dalam tubuh Anda bersama dengan lemak di hati. Seiring dengan kacang, Anda juga dapat memiliki almond, walnut, pistachio, pecan, dll Bahkan, sebuah studi mengatakan bahwa orang yang makan kacang akan hidup sekitar dua tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.
4. Brokoli:
Brokoli, tanaman hijau, memiliki jumlah tinggi vitamin C, menjadikannya sumber makanan lain yang kaya dalam jumlah antioksidan. Seiring dengan vitamin C, brokoli juga memiliki selenium. Selenium membantu melawan kerusakan sel-sel tubuh manusia.
Anda bisa makan sayuran ini dari keluarga kubis baik dengan memanggang, menumis atau mengukusnya.
5. Telur:
Telur adalah makanan pilihan yang paling umum di seluruh dunia. Mengandung vitamin E yang diperlukan untuk mengakhiri proses oksidasi.
6. Ikan:
Ikan memiliki jumlah tinggi selenium, zat kimia yang membantu untuk menghemat sel-sel tubuh manusia dari mendapatkan pecah atau rusak dalam bentuk apapun. Di antara ikan, Anda bisa mengkonsumsi berbagai jenis seperti kerang untuk menjaga jumlah yang memadai dari antioksidan yang mengalir di dalam tubuh.
7. Beras merah:
Memang benar bahwa beras merah adalah item makanan yang tidak menggelitik selera Anda. Tapi kemudian, ia memiliki banyak sifat gizi. Hal ini rendah kalori dan juga bebas gluten. Beras merah juga mengandung polifenol yang merupakan senyawa kuat yang membantu menghentikan proses oksidasi.
8. Cranberry:
Cranberry semak kecil yang dikenal karena sifat antioksidan yang tinggi. Buah ini biasanya diolah untuk memasok jus di pasar. Cranberry juga memiliki flavonoid yang meningkatkan aktivitas antioksidan di dalam tubuh.
9. Kacang:
Kacang hanyalah bibit tanaman. Mereka mengandung sistein, yang merupakan antioksidan yang membantu flush radikal bebas dari tubuh.
10. Semangka:
Salah satu makanan yang paling populer, semangka juga merupakan sumber penting dari antioksidan. Semangka merupakan sumber yang kaya glutathione, yang melindungi sel-sel dari racun. Hal ini juga kaya akan vitamin C, menambah sifat-sifatnya menjadi sumber makanan antioksidan.
11. Anggur Merah:
anggur merah yang dibuat dari buah anggur berwarna gelap mengandung polifenol. Ini membantu memerangi proses oksidasi dalam tubuh manusia.
12. Ripe Pisang:
Seringkali kita membuang pisang terlalu matang di tempat sampah. Menariknya, riper pisang adalah, semakin tinggi adalah properti antioksidan yang dikandungnya. Sebuah pisang matang memainkan peran besar dalam mengontrol proses oksidasi dalam tubuh.
13. Kopi:
Kopi merupakan sumber yang kaya antioksidan. Tapi di sini adalah kata dari hati-hati - memilih biji kopi dengan hati-hati, seperti yang normal memiliki kandungan pestisida disemprotkan pada mereka. Bijaksana dan memilih kopi organik.
14. Oats:
Oats dikenal karena sehat. Seiring dengan milik menurunkan kolesterol, oats juga merupakan sumber antioksidan. Sama seperti dalam kasus biji kopi, disarankan untuk memilih gandum yang diproduksi secara organik.
15. Teh Hitam:
Seringkali teh hijau yang dikaitkan dengan manfaat kesehatan. Tapi teh hitam juga memiliki sifat antioksidan. Anda bisa minum teh hitam pada saat sarapan di pagi hari.
Kami berharap bahwa daftar makanan yang mengandung antioksidan diatas membantu Anda lebih baik dalam perencanaan diet Anda. Apakah Anda mengetahui adanya makanan lain yang kaya akan antioksidan? Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini!
Tolong kerja samanya dengan berkomentar menggunakan bahasa yang sopan, baik, dan bijak