19 Resep dan Manfaat Jus Apple Berry Untuk Sistem Kekebalan Tubuh dan Penyakit Lainnya

Apakah anda merasa sistem kekebalan tubuh anda tidak tahan terhadap berbagai penyakit? Jangan khawatir,kali ini kita akan memberi tips dan manfaat yang dapat mengatasi masalah sistem kekebalan tubuh yang kurang. Jus yang satu ini cukup ampuh dalam mengatasi berbagai penyakit yang membuat kondisi kesehatan anda menurun.

Jus Appleberry

 Inilah Resep Sederhana Jus Appleberry 

Bahan yang dibutuhkan

• Apel - 1 menengah  182g
• Wortel - 7 menengah 427g
• Strawberry - 1 cangkir, seluruh 144g

Arahan

Proses semua bahan dalam juicer,campur lalu aduk dan sajikan.

 Berikut manfaat dari Jus Appleberry 

1. Sistem Kekebalan Tubuh
Wortel melakukan keajaiban untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi dan kinerja sel darah putih. Selain itu, juga dapat membangun daya tahan terhadap berbagai macam infeksi.

Stroberi sangat kaya akan vitamin C, yang memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, serta dalam mencegah dan memerangi penyakit menular seperti flu dan dingin.

2. Pencernaan
Dalam kandungan apel memiliki pencahar alami yang membantu gerakan usus bantuan. Pektin yang terdapat pada buah apel membentuk serat yang dapat memperlancar buang air besar dan meningkatkan kemampuan otot usus dalam mendorong limbah melalui saluran pencernaan.

Wortel memiliki tindakan pembersihan pada hati dan membantu untuk melepaskan empedu lebih yang akan menyebabkan tindakan peristaltik. Hal ini dapat membantu untuk meringankan sembelit dan membantu pencernaan.

Karena kandungan tinggi vitamin C, stroberi merangsang sekresi saliva dan lambung, dengan demikian meningkatkan pencernaan dan protein makanan. Selain itu, serat yang terkandung dalam stroberi secara efektif mengurangi sembelit dan membersihkan usus besar, dengan efek detoks yang bermanfaat bagi tubuh.

3. meningkatkan Penglihatan
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan beberapa kesulitan melihat dalam cahaya redup. Dalam hal ini wortel kaya akan vitamin A yang baik untuk meningkatkan penglihatan.

Baca Juga: 23 Manfaat Jitu Jus Bit Untuk Menurunkan Berat Badan dan Menyembuhkan Berbagai Penyakit

4. Kolesterol rendah
Pektin dalam apel menurunkan LDL ( "buruk") kolesterol. Orang yang makan dua buah apel per hari dapat menurunkan kolesterol mereka sebanyak 16 persen.

Pektin dalam wortel menurunkan kadar serum kolesterol .

5. Pencegahan Kanker Paru
Menurut sebuah studi dari 10.000 orang, mereka yang mengonsumsi apel memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena kanker paru-paru. Para peneliti percaya ini disebabkan tingginya tingkat dari zat flavonoids, quercetin dan naringin dalam apel.

6. Pencegahan Degenerasi Makula
Ini adalah penyakit mata umum lansia. Ini merusak makula. Penelitian menemukan bahwa orang yang makan banyak Beta-karoten memiliki risiko empat puluh persen lebih rendah dari degenerasi makula dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi sedikit.

7. Mengurangi Retensi Air
jus wortel adalah diuretik dan membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, mengurangi retensi air, terutama bagi perempuan selama siklus menstruasi bulanan mereka dan pada wanita hamil.

8. Pencegahan Stroke
Dengan mengkonsumsi satu buah wortel setiap hari dapat mengurangi risiko stroke sebesar 68 persen.

Lihat Juga: 13 Manfaat Buah Strawberry Untuk Tubuh Sehat

9. Pencegahan Penyakit Jantung
Dalam sebuah studi yang dimaksudkan untuk mengungkapkan nilai terapeutik dari wortel peneliti di Wolfson gastrointestinal Laboratorium di Edinburgh, Skotlandia mengungkapkan bahwa kadar kolesterol mengurangi sebesar 11 persen jika tujuh ons wortel mentah setiap hari diambil selama tiga minggu. Kolesterol tinggi merupakan faktor utama untuk penyakit jantung. Dengan konsumsi wortel secara teratur dapat mengurangi tingkat kolesterol dan penyakit jantung.

Stroberi mengandung jumlah sedang asam asetilsalisilat, bahan aktif yang sama ditemukan dalam aspirin. Meskipun jumlah asam asetilsalisilat yang ditemukan dalam stroberi tidak cukup untuk meredakan gejala influenza, dapat benar-benar bermanfaat untuk darah tipis dan mencegah pembentukan bekuan darah, sehingga mengurangi kerja jantung dan meningkatkan fungsinya.

10. Peningkatan Kompleksi
Kualitas tinggi vitamin C dan nutrisi yang kaya lainnya di jus wortel efisien menutrisi kulit, mencegah kulit kering, psoriasis dan noda kulit lainnya. Ia juga memiliki sifat pembersihan kuat yang efektif dalam mendetoksifikasi hati, yang secara keseluruhan efektif untuk jerawat yang dapat disebabkan oleh keracunan darah.

Apel mengandung vitamin A dan C yang mencegah kulit kendur, serta tembaga untuk mencerahkan dan toning.

11. Detoksifikasi
Kandungan tinggi kalium yang ditemukan dalam stroberi meningkatkan diuresis, yang memberikan kontribusi untuk detoksifikasi tubuh, serta mengatur tekanan darah.

Artikel Lainnya: 8 Manfaat Apel Bagi Kesehatan

12. Kesehatan Mental
Telah menunjukkan bahwa, selain memiliki efek anti-anemia, asam folat yang ditemukan dalam stroberi dapat membantu meningkatkan memori, konsentrasi dan kemampuan otak untuk memproses informasi.

13. Mengurangi Peradangan
Anthocyanidin adalah flavonoid unik yang membuat stroberi pelindung yang sangat kuat terhadap kondisi peradangan seperti asma, asam urat, artherosclerosis, arthritis dan rheumatoid arthritis. Pada saat yang sama melindungi terhadap pendarahan usus.

14. Pencegahan Kanker
Strawberry termasuk dalam daftar top "superfoods" yang membantu tingkat kematian akibat kanker lebih rendah. Hal ini karena kandungan yang sangat tinggi dari berbagai anti-oksidan dengan flavonoid yang bekerja secara sinergis dan lebih kuat terhadap oksidasi dan mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh kita.

15. Pencegahan Alzheimer
Sebuah penelitian pada tikus di Universitas Cornell menemukan bahwa kerusakan akibat radikal bebas yang berpotensi menyebabkan munculnya penyakit Alzheimer dapat dicegah dengan mengkonsumsi apel. manfaat lain daru buah apel yaitu dapat melindungi sel-sel otak.

16. Asma Bantuan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi apel secara teratur setiap hari dapat mencegah terjadinya asma pada anak. Apel juga sangat baik dikonsumsi pada wanita yang sedang hamil karena akan berefek baik pada bayi dalam kandungan.

17. Perlindungan tulangPeneliti Perancis menemukan bahwa kandungan flavanoid yang disebut phloridzin terdapat dalam apel yang melindungi wanita pasca-menopause dari osteoporosis dan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang.

Baca Ini: 10 Khasiat Buah Semangka Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

18. Pencegahan Kanker Colon
Satu studi menemukan bahwa konsumsi ekstrak kulit apel memiliki resiko 43 persen lebih rendah dari kanker usus besar.

19. Pencegahan Kanker Hati
Penelitian menemukan bahwa dengan makan dari ekstrak kulit apel memiliki resiko 57 persen lebih rendah dari serangan kanker hati.

 Kandungan Dan Nutrisi Jus Appleberry 

Kalori 170
Lemak Kalori 10.97 

%Nilai harian*

• Total Lemak                               1.22g 3.49%
• Saturated Fat                               0.159g 0.80%
• Monounsaturated                        Fat 0.093g 
• Polyunsaturated Fat                    0.563g 
• Cholesterol                                 0mg 
• Sodium                                       206mg 13.73%
• Potassium                                   1300mg 27.66%
• Total Karbohidrat                       53.2g 40.92%
• Dietary Fiber                              1.9g 5.00%
• Sugars                                         31.87g 
• Protein                                        3.73g 
• Vitamin A                                   2465µg 273.89%
• Vitamin C                                   70.9mg 78.78%
• Calcium                                      121mg 12.10%
• Iron                                             1.44mg 18.00%

Vitamins

• Choline                                      35.9mg 6.53%
• Folate                                        61µg 15.25%
• Niacin                                        3.394mg 21.21%
• Riboflavin                                 0.225mg 17.31%
• Thiamin                                     0.181mg 15.08%
• Vitamin B-12                             0µg 
• Vitamin B-6                               0.505mg 38.85%
• Vitamin D 0IU 
• Vitamin E                                  2.46mg 16.40%
• Vitamin K                                  43.8µg 36.50%

Minerals

• Copper                                      0.214mg 23.78%
• Magnesium                               43mg 10.24%
• Phosphorus                               141mg 20.14%
• Selenium                                   0.7µg 1.27%
• Zinc                                           0.9mg 8.18%

Yang Lain

• Caffeine                                              0mg 
• Theobromine                                      0mg 
• Air                                                      597.32g 

Semua nilai nutrisi yang ada diatas adalah kalkulasi dari data base USDA 

Itulah Resep dan manfaat jus Appleberry lush yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Semoga bermanfaat dan silahkan beromentar dan sharing dibawah ini. Wikimanfaat.com

22 Buah dan Sayuran Terbaik untuk Penyakit Diabetes

Apabila kita berbicara tentang makanan yang cocok dan baik untuk penderita penyakit diabetes, maka menu yang paling terbaik adalah makanan yang tidak diproses dan tanpa campuran bahan-bahan kimia seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah dan sayuran banyak memiliki peran penting dalam memberikan nutrisi dan memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita. selain itu, kandungan dan nutrisi dalam buah dan sayuran berperan dalam menurunkan resiko komplikasi dan serangan jantung. Yang jelas, dengan mengkonsumsi buah dan sayuran akan menjaga dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh bagi tubuh kita.

Buah sehat

Jika anda memang benar-benar peduli terhadap kesehatan tubuh anda, pastinya anda memiliki rencana untuk mengikuti dan menerapkan makanan biji-bijian,buah segar,sayur-sayuran dan makanan yang tinggi protein. Berikut beberapa buah terbaik yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes.

1. Buah Apel

• Berdasarkan riset yang ditemukan di Ohio State University yang telah diterbitkan dalam jurnal of foods bahwa dengan mengkonsumsi 1 buah apel tiap hari selam 4-5 minggu akan menurunkan kadar kolesterol sebanyak 40 persen.
• Antiokasidan yang terdapat pada buah apel memiliki efek yang sangat baik dalam menurunkan LDL dan penyakit jantung.

Alasan lagi mengapa apel baik dikonsumsi untuk penderita diabetes:

• Buah yang satu ini juga dapat memberikan perlindungan yang cukup ampuh terhadap penderita diabetes.
• Dari hasil riset Harvard School of Public Health telah meneliti sebanyak 200.000 orang bagi yang mengkonsumsi apel sebanyak 5-6 buah per minggu memiliki resiko 23 persen terhindar dari penyakit diabetes dibandingkan dengan yang tidak.
• Dalam satu apel kecil memiliki sekitar 15 gram karbohidrat. Apel yang besar memiliki dua porsi besar.

2. Asparagus

• Asparagus merupakan salah satu makanan favorit oleh kebanyakan orang.
• Asparagus hanyak memiliki 5 gram karbohidrat,20 kalori, dan hampir 2 gram serat makanan per porsi.
• Memiliki antioksidan yang cukup tinggi yang disebut glutathione yang berfungsi mengurangi penuaan dan mengatasi berbagai penyakit seperti diabetes,jantung dan penyakit kanker.

Alasan mengkonsumsi Asparagus:

• Salah satu contoh penelitian dilaporkan pada tahun 2012 di British Journal of Nutrition, yang menunjukkan bahwa asparagus dapat membantu menjaga kadar gula darah dan meningkatkan produksi insulin.
• Kelebihan lain yang dimiliki asparagus yaitu memiliki kandungan folat-1/2 cup atau sekitar 6 tombak 1/2 inch dan menyediakan 33 persen dari 400 mikrogram folat yang menjadi rekomendasi setiap hari.
• Sebuah lembaga riset kesehatan The American Heart Association menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung folat dan vitamin B yang berperan untuk tingkat homocysteine yang lebih rendah dari resiko penyakit jantung koroner.

3. Alpukat

• Buah alpukat kaya akan kandungan lemak tak jenuh tersendiri yang dapat menggantikan lemak jenuh yang meningkatkan kadar kolesterol yang baik bagi kesehatan jantung kita menurut Academy of Nutrition and Dietetics.

Alasan untuk makan alpukat!

• Berdasarkan hasil riset The American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan sebuah studi pada tahun 2008 yang menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi "lemak" baik dalam jumlah yang tinggi - lemak nabati tak jenuh, seperti yang ditemukan dalam alpukat - yang 25 persen lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan dengan wanita yang makan paling sedikit.
• Alpukat memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi - 4 gram pada 1/4 dari alpukat ukuran sedang - itu harus diperlakukan seperti lemak. Bahwa porsi yang sama alpukat mengandung 2 gram serat dengan hanya 2 gram karbohidrat.
• Selain guacamole, Anda dapat menggunakan alpukat dalam salad dan sandwich, atau membuat saus salad dengan pureeing dengan sedikit jus lemon, bawang putih, dan minyak zaitun.
• Jika Anda ingin mempercepat proses pematangan, menempatkan alpukat dalam kantong kertas cokelat, tutup, dan biarkan di meja dapur Anda untuk satu atau dua hari.

4. Kacang polong

• Disebut sebagai buah ajaib karena memiliki serat yang cukup tinggi dan termasuk sebagai sumber protein yang baik.
• Dalam sebuah studi 2012, peneliti menemukan bahwa makan sekitar secangkir kacang-kacangan setiap hari mengakibatkan kontrol gula darah yang lebih baik (untuk glukosa darah dan A1C) dan menurunkan tekanan darah.
• Dengan mengkonsumsi lebih banyak serat dapat menurunkan risiko pertama kali stroke, menurut American Heart Association (AHA) jurnal Stroke. Para peneliti menyimpulkan bahwa setiap kenaikan 7 gram total serat makanan dikaitkan dengan risiko 7 persen lebih rendah dari pertama kali terserang penyakit stroke.
• Kacang polong dapat digunakan sebagai sumber protein utama pada hari-hari anda dengan membuatnya dalam salad, sup, atau sebagai pengganti daging sapi.

5. Bluberi

• Blueberry adalah bagian dari keluarga buah-buahan yang mengandung flavonoid, yang dikenal karena banyak manfaat kesehatan , termasuk untuk kesehatan jantung. 
• Selain itu, kandungan serat yang tinggi blueberry 'dapat mengurangi risiko diabetes dan penurunan kognitif, dan membantu menjaga gula darah lebih baik, kata Joanne M. Gallivan, MS, RD, direktur Program Diabetes Pendidikan Nasional di National Institutes of Health. 
• "Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa buah memiliki efek antikanker dengan cara menghambat pertumbuhan tumor dan mengurangi peradangan," kata Gallivan. 

Hal lain dari Blueberry:

• Salah satu jenis tertentu dari antioksidan yang ditemukan dalam blueberry adalah anthocyanin, yang memberi mereka warna biru. Link penelitian terbaru mengonsumsi makanan yang kaya anthocyanin dengan rendahnya risiko diabetes tipe 2.
• Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan dua porsi atau lebih bluberi dalam satu minggu dapat mengurangi risiko mengembangkan tipe 2 sebesar 23 persen, bahkan setelah disesuaikan untuk faktor usia, berat badan, dan gaya hidup. Sementara hasil ini menjanjikan, perlu dicatat bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk menentukan hubungan sebab akibat antara makan blueberry dapat menurunkan kemungkinan terkena diabetes.

6. Brokoli

• Jenis sayuran yang satu ini sangat mudah ditemukan dan baik untuk dijadikan sayuran untuk kesehatan kerena memiliki lebih banyak vitamin C per 100 gram dari jeruk dan memiliki tingkat antioksidan beta-karoten tinggi, yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A.
• Vitamin sayuran hijau gelap ini sangat baik untuk kesehatan, gigi, tulang, dan kulit. Hal ini juga kaya akan folat dan serat, semua dengan kalori minimal dan karbohidrat.

Memperbaiki sel gula darah tinggi!

• Brokoli termasuk anggota dari sayuran silangan, yang meliputi sayuran lainnya seperti kubis Brussel, kol, kembang kol, dan bok choy. hal yang membuat sayuran ini menjadi unik adalah tingkat senyawa sangat tinggi yang mengandung sulfur dikenal sebagai glucosinolates yang memiliki efek antikanker. Senyawa ini juga mungkin memiliki peran dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian terkait jantung.
• Dalam sebuah studi yang dilaporkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2011, peneliti menemukan bahwa konsumsi sayuran silangan dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung. Rekomendasi mereka: "Meningkatkan konsumsi sayuran, sayuran terutama cruciferous dan buah, untuk meningkatkan umur panjang yang sehat.
• Satu porsi brokoli 1 cangkir mentah atau 1/2 cangkir dimasak. Sayuran ini juga cukup baik dikonsumsi dalam keadaan mentah dengan saus kalori rendah maupun sudah jadi sayur.

7. Wortel

• Wortel temasuk jenis yang sangat baik untuk dikonsumsi baik mentah atau dimasak maupun dijadikan jus karena wortel termasuk sayuran nontrachy yang tidak mengandung karbohidrat yang banyak.
• Dimasak atau mentah, wortel merupakan tambahan yang sehat untuk setiap rencana makan. Sementara wortel dimasak memiliki tekstur yang kaya sayuran bertepung, seperti kentang, mereka diklasifikasikan sebagai sayuran nonstarchy karena mereka tidak mengandung banyak karbohidrat.

Wortel Dapat meningkatkan gula darah?

• Wortel kaya akan vitamin A dan antioksidan beta-karoten. Vitamin ini diperlukan untuk penglihatan yang baik dan fungsi kekebalan tubuh, dan dapat membantu mencegah perkembangan beberapa jenis kanker, menurut beberapa hasil penelitian terpercaya salah satunya ialah Mayo Clinic.
• Sayuran wortel juga dapat menurunkan resiko terkena diabetes berdasarkan hasil riset dari Stanford University School of Medicine pada tahun 2003.

8. Cranberry

• Cranberry dikenal untuk membantu mencegah infeksi saluran kemih dengan fitonutrien yang berlimpah, termasuk anthocyanin - sangat bermanfaat dalam pencegahan penyakit diabetes.
• Antioksidan yang ditemukan dalam cranberry dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi LDL (kolesterol jahat), mempertahankan atau meningkatkan HDL (kolesterol baik), dan menurunkan tekanan darah.
• Cranberry segar mengandung tingkat nutrisi yang tinggi dan sangat bermanfaat. Cranberry dapat tumbuh secara liar di wilayah utara Amerika Serikat.
• Cranberry mentah dapat disimpan dalam lemari es sekitar satu minggu dalam cangkir, buah tanpa gula hanya memiliki 51 kalori dan 13 gram karbohidrat yang merupakan sumber yang baik dari vitamin C.

9. Ikan

• Direkomendasikan untuk mengkonsumsi ikan minimal 3 kali dalam seminggu karena daging yang ada dalam ikan memiliki rendah lemak jenuh yang tidak sehat dan kolesterol.
• Ikan merupakan sumber baik dari asam lemak omega-3 - terutama lemak ikan seperti salmon, mackerel, herring, trout, sarden, halibut, dan albacore tuna.
• Menurut American Heart Association, asam lemak omega-3 menurunkan risiko aritmia (detak jantung abnormal), yang dapat menyebabkan kematian mendadak.
• Omega-3 juga menurunkan kadar trigliserida, memperlambat laju pertumbuhan plak aterosklerosis, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.

Perhatian:
Jenis ikan yang sebaiknya dihindari oleh anak-anak dan wanita hamil menurut Food and Drug Administration (FDA) adalah hiu, ikan todak, king mackerel, dan tilefish karena varietas ikan tersebut mengandung kadar merkuri yang tinggi.

10. Benih lenan atau Biji rami

Kadang-kadang hal-hal baik datang dari biji rami:

•  Alpha-linolenic acid (ALA), atau asam lemak omega-3, yang memberikan manfaat yang sama pada ikan.
• Flaxseed adalah sumber yang baik dari lignan, antioksidan dalam hal ini dapat mencegah penyakit jantung dan kanker, menurut Cleveland Clinic dan berdasarkan bukti yang ada.
•  1 sendok makan porsi seluruh biji rami mengandung 3 gram serat, baik larut dan tidak larut, dan hanya 3 gram karbohidrat dan memiliki 55 kalori.

Penelitian terbaru membuat kasus yang kuat untuk termasuk biji rami dalam diet diabetes:

• The National Institutes of Health menyatakan bahwa biji rami termasuk alternatif pengobatan yang cukup efektif untuk menurunkan hemoglobin A1C pada orang dengan diabetes tipe 2, ukuran kadar gula darah rata-rata lebih dari dua sampai tiga bulan.
• Dalam sebuah penelitian kecil yang dilaporkan dalam Journal of Dietary Supplements pada tahun 2011, para peneliti menemukan bahwa ketika orang-orang dengan diabetes tipe 2, kadar glukosa darah menurun 19,7 persen, kolesterol total menurun lebih dari 14,3 persen, trigliserida menurunkan 1,5 persen, dan low-density LDL (kolesterol jahat) menurun 21,8 persen.
• Hasil analisis dari 28 studi ilmiah, peneliti menyimpulkan biji rami secara signifikan mengurangi total dan LDL (kolesterol jahat).
• Studi lain menemukan bahwa orang yang menambahkan 30 gram biji rami tanah untuk diet mereka mengalami penurunan dari 15 poin di sistolik dan 8 poin di tingkat tekanan darah diastolik.
• Meskipun bukan sebuah rekomendasi, namun makan 1-2 sendok makan biji rami setiap hari akan berefek baik secara keseluruhan pada kesehatan. Biji rami dapat dijasikan sereal, pada salad, atau dicampur ke dalam roti.

11. Bawang putih

Bawang putih telah digunakan sebagai obat selama ribuan tahun dalam mengobati kolesterol tinggi, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.

Menurut National Institutes of Health:

• Dengan mengkonsumsi bawang putih akan menurunkan kadar kolesterol darah dan tidak memiliki efek samping..
• Penelitian awal menunjukkan bawang putih dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis, suatu kondisi yang dapat menyebabkan penyakit jantung atau stroke.
• Bukti menunjukkan bawang putih menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
• Bawang putih dapat dikonsumsi dengan mencampur pada masakan sayuran,daging ikan dan masakan lainnya.

12. Kubis

Tidak heran popularitas berdaun hijau ini, sayur nonstarchy telah melonjak dalam beberapa tahun terakhir: Hal ini lezat, bergizi, dan bahan serbaguna di dapur.

Rahasia sehat di balik Kubis:

• "Satu porsi 1/2-cangkir kubis dimasak hanya memiliki 18 kalori dan 4 gram karbohidrat. hal ini memiliki nutrisi yang sangat penting, dari vitamin A untuk seng," kata Connie Crawley, RD, LD, Gizi dan Spesialis Kesehatan di university of Georgia Extension Service. Kubis dapat dijadikan sayuran tumis,dikukus dll.
• Seperti bayam, Kubis meruupakan jenis sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Dalam satu meta-analisis dari beberapa penelitian, orang yang makan banyak sayuran berdaun hijau adalah 14 persen lebih rendah untuk terserang diabetes dibandingkan mereka yang mengkonsumsi dengan jumlah yang sedikit.
• Sayuran Kubis (dan bayam) berisi dua pigmen, lutein dan zeaxanthin, yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Menurut Harvard School of Public Health, sinar matahari, asap rokok, polusi udara, dan infeksi dapat menyebabkan radikal bebas terbentuk. Kedua pigmen tampaknya memadamkan radikal bebas sebelum mereka dapat membahayakan jaringan sensitif mata '. Hal ini juga dapat melindungi terhadap katarak.

Carolyn Washburn, asisten profesor Ekstensi di Utah Sate University, memiliki tips untuk memilih, menyimpan, dan memasak dengan sayuran kubis:

•  Siapkan kubis yang segar untuk diolah menjadi sayuran sehat.
• Cuci kubis dalam mencuci sayuran atau cuka dan air. Keringkan dengan handuk kertas, dan lipat dua untuk memotong.
• Gunakan dan simpan kubis tidak lebih dari 5 hari setelah pembelian.

13. Melon

• Melon memiliki banyak varietas dengan memiliki beberapa sifat yang unik Seperti tomat dan semangka adalah sumber yang baik dari antioksidan lycopene, yang dapat membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker dan kerusakan sel yang berhubungan dengan penyakit jantung.
• The American Heart Association telah disertifikasi semangka segar untuk program Hati-Periksa-nya sebagai rendah lemak jenuh dan kolesterol.
• Satu porsi 1 cangkir melon mengandung 51 persen dari nilai harian untuk vitamin C, dan seperti melon lainnya, memberikan Anda rasa kenyang tanpa banyak kalori. Pilih melon yang terasa berat, memiliki aroma yang sedikit harum.
• Cantaloupe merupakan sumber yang sangat baik dari kedua vitamin C dan A. Vitamin A mendukung kesehatan mata yang baik, karena membantu mencegah degenerasi makula dan meningkatkan penglihatan pada malam hari, menurut American Diabetes Association.

14. Oatmeal

• Merupakan makanan pilihan yang sehat dan bergizi untuk pada menu pagi hari dibanding dengan roti manis dan sereal lainnya.
• Mengapa oatmeal adalah sarapan terbaik disimpan rahasia.
• Memiliki serat yang tinggi
• Membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat)
• Menurunkan risiko penyakit jantung
• Serat larut dalam oatmeal dapat membantu menumpulkan kenaikan glukosa darah dengan menunda pengosongan perut
• Memberikan penghalang fisik untuk enzim pencernaan dan permukaan serap.
• Membantu mengontrol gula darah.

Ada beberapa jenis oatmeal untuk memilih dari:

• Baja-cut oatmeal memiliki padat, tekstur tebal dan mengambil waktu sekitar 45 menit untuk memasak
• Oatmeal kuno lebih tipis dan mengambil sekitar 5 menit untuk memasak.
• Cepat-memasak oatmeal dan oatmeal instan juga tersedia, tapi hati untuk menambahkan garam dan gula dalam varietas tersebut.

Meramaikan oat dengan penambahan ini:

• Aduk kacang cincang
• Top dengan buah segar: berry, apel cincang atau pir, atau irisan pisang
• Taburi dengan kayu manis
• Tambahkan sedikit pengganti gula
• Tambahkan satu sendok makan kering cranberry.

15. Biji Gandum

Merupakan biji-bijian yang kaya akan nutrisi dan gizi yang seimbang menurut Spesialis Kesehatan di University of Georgia Extension Service.

16. Jeruk Bali Merah

• Memiliki antioksidan yang tinggi dan bermanfaat untuk kesehatan dibandingakan dengan jeruk bali putih.
• Dengan mengkonsumsi jeruk bali merah dapat menurunkan kolesterol yang jahat sebesar 20 persen dan trigliserida sebesar 17 persen.
• Membantu dalam Meningkatkan kolesterol yang baik.
• Berdasarkan riset dalam selama 30 hari dengan 57 orang mengurangi resiko serangan penyakit jantung.
• Membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah normal maupun tinggi.

17. Bawang merah

• Bawang juga merupakan sumber yang baik dari serat, kalium, dan folat - semua baik untuk kesehatan jantung
• Kandungan Flavonoid yang terdapat pada bawang merah dapat mencegah munculnya potensi kanker dan penyakit kronis lainnya.

18. Paprika merah

• Termasuk sayuran yang Kaya akan nutrisi dan antioksidan vitamin C dan beta-karoten.
• Mempromosikan kesehatan yang baik dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, menurut National Institutes of Health (NIH).

19. Kedelai

• Memiliki protein dengan kualitas tinggi yang rendah lemak jenuh dan kolesterol.
• Merupakan sumber niasin, asam folat, seng, kalium, zat besi, dan asam alfa-linolenat (ALA), suatu asam lemak yang dapat dikonversi menjadi asam lemak omega-3.
• American Diabetes Association telah menyarankan untuk mengkonsumsi setidaknya dua kali makan kedelai tanpa daging setiap minggu.

20. c

• Bayam memiliki kadar mineral dan vitamin yang tinggi.
• Kaya akan beta-karoten, antioksidan yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas,penuaan dan berbagai penyakit kronis lainnya.

21. Tomat

• Tomat termasuk sumber vitamin C dan A yang sangat baik untuk kesehatan karena kaya akan lycopene, antioksidan yang kuat.
• Dapat melindungi terhadap penyakit kanker tertentu,terutama kanker prostat.
• lycopene yang terdapat pada tomat dipercaya dapat menurunkan resiko penyakit jantung secara signifikan menurut peneliti di Tufts University tahun 2003.

22. yogurt

• Meningkatkan kekebalan tubuh yang baik.
• Termasuk sumber protein dan vitamin B2(riboflavin).
• Merupakan sumber kalsium yang sangat baik untuk tulang dan gigi serta fungsi otot dan pembuluh darah yang baik.
• Yogurt probiotik mengandung bakteri mempromosikan kesehatan bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, termasuk membantu intoleransi laktosa dan sindrom iritasi usus besar.

Merubah Dosis Dewasa Ke Lansia

Lanjut usia (lansia) pasti mengalami perubahan fisiologis dan
biologis seperti penurunan fungsi organ tubuh dan penurunan
kecepatan metabolisme, serta berkurangnya hormon maunpun
perubahan keadaan enzim-enzim didalam tubuh, sehingga
perlu penyesuaian dosis untuk lansia yang dikonversi dari
dosis dewasa, konversi dosis sebagai berikut:

Umur (tahun) ---> Dosis
60-70 4/5 dosis dewasa
70-80 3/4 dosis dewasa
80-90 2/3 dosis dewasa
>90 1/2 dosis dewasa

Contohnya :
misal Dosis dewasa parasetamol 500 mg untuk sekali pakai,
berapa dosis untuk lansian berumur 67 tahun.
maka jawabnya : 4/5 x 500 mg = 400 mg untuk sekali pakai
lansia umur 67 tahun (kisaran 60-70 tahun)
Penyesuaian dosis ini sangat diperlukan agar pengobatan
efektif, efisien dan tidak menimbulkan efek negatif yang
membahayakan pasien lanjut usia.

6 Tips Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah salah satu organ yang paling penting dari tubuh Anda karena mereka membantu memproses segala sesuatu yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Sebuah diet yang tepat dapat merevitalisasi sistem tubuh Anda dan membersihkan dari virus berbahaya, bakteri dan parasit. Membersihkan ginjal adalah penting untuk mencegah infeksi ginjal dan pembentukan batu ginjal. Ikuti tips ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan menjaga ginjal Anda agar tetap sehat.

Ilustrasi Ginjal

1. Minum Jus Lemon dengan Air Hangat
Mulailah hari Anda dengan secangkir air panas dan sedikit jus lemon. Terapkanlah di pagi hari agar dapat menyiram racun keluar dari tubuh Anda. Juga, ikuti tips-tips untuk mencegah masalah ginjal dan penyakit.

2. Buah-Buahan dan Sayuran
Termasuk lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda dapat mengurangi risiko infeksi ginjal dan metabolisme asidosis-kondisi di mana tubuh Anda memproduksi terlalu banyak asam. Orang dengan penyakit ginjal kronis lebih rentan terhadap asidosis metabolik. Buah-buahan dan sayuran dapat membantu ginjal membuang kelebihan asam dan mengeluarkan melalui urine. Paprika, kubis, kembang kol dan bawang bisa menjadi sempurna untuk menjaga ginjal Anda sehat. Kaya antioksidan buah daya penuh dapat membantu flush asam urat dari ginjal, menjaga tetap sehat. Apel juga kaya serat dan antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi ginjal.

Baca Juga: 22 Buah dan Sayuran Terbaik untuk Penyakit Diabetes

3. Mengkonsumsi Peterseli dan Daun Dandelion 

Salah satu diuretik alam terbaik, daun dandelion membantu menguatkan ginjal dan bantuan dalam berfungsinya saluran kemih. Hanya menyeduh daun dandelion kering menjadi teh yang menyegarkan dan minum sekali sehari. Peterseli juga membantu menyiram racun dari ginjal. Anda dapat menambahkan daun peterseli untuk salad atau minuman teh peterseli Anda.

4. Minum minuman sehat
Minum jus segar dapat menjadi cara yang sangat baik termasuk lebih banyak cairan dan menjaga kesehatan ginjal. Cairan membantu sistem pencernaan untuk mengekstrak lebih banyak air dan juga limbah dari tubuh. Namun, jika Anda menderita penyakit ginjal, hindari jus yang terbuat dari sayuran seperti bayam dan bit. Sayuran ini kaya akan asam oksalat yang mempromosikan pembentukan batu ginjal. Sebaliknya, minum air kelapa untuk meremajakan organ Anda.

Lihat Juga: 23 Manfaat Jitu Jus Bit Untuk Menurunkan Berat Badan dan Menyembuhkan Berbagai Penyakit

5. Hindari kafein, alkohol dan makanan olahan
Batasi asupan kopi, alkohol dan makanan olahan karena mereka dapat menjadi sulit untuk diproses, sehingga menempatkan banyak ketegangan pada ginjal Anda. Diet tinggi protein juga dapat lebih berbahaya. Makan terlalu banyak protein juga dapat saring ginjal menyebabkan mereka untuk bekerja lebih keras bahkan sampai ke titik yang mengakibatkan kerusakan ginjal.

6. Batasi asupan garam
Hindari sup dibeli di toko dan makanan deli sarat dengan garam. Tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi dalam mengusir kelebihan garam. Ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak garam, ginjal Anda harus bekerja lebih keras untuk memprosesnya. Oleh karena itu, itu adalah ide yang baik untuk menurunkan asupan garam dan membatasi untuk 5-6 gram garam per hari, yang menyumbang satu sendok teh, menguntungkan. Secara umum, itu baik untuk membatasi jumlah olahan dan restoran makanan dan makan makanan rumah dimasak dengan bahan-bahan yang bersih dan segar.

Artikel Lainnya: 6 Khasiat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

Itulah beberapa tips ampuh untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Semoga bermanfaat dan artikel ini dapat dijadikan sebagai referensi kesehatan ginjal anda dan sebagai pengetahuan baru dalam mengatasi penyakit ginjal. Wikimanfaat.com

23 Manfaat Jitu Jus Bit Untuk Menurunkan Berat Badan dan Menyembuhkan Berbagai Penyakit

Untuk terhindar dari berbagai penyakit dan masalah dalam kondisi kesehatan, mengkonsumsi jus buah-buahan dapat mengurangi,mencegah dan mengobati resiko penyakit tersebut. Kali ini kita akan membahas tentang manfaat jus bit yang sangat ampuh dalam mengobati masalah penyakit yang menyerang.

Jus untuk kesehatan

Sebelum anda mengetahui seperti apa manfaat jus Bit, kita akan bahas terlebih dahulu resep yang ada pada jus tersebut.

 Resep Jus Bit dan Treats 
Bahan yang dibutuhkan

• Beet Root - 1 bit 175g
• Kubis (merah) - 2 daun 46g
• Wortel - 3 media 183g
• Lemon - 1/2 buah (2-3) 42g
• Oranye - 1 buah (2-5) 131g
• Nanas - 1/4 buah 226.25g
• Bayam - 2 segelintir 50g

Arahan
Proses semua bahan dalam juicer, goyang atau aduk dan hingga merata kemudian siap untuk disajikan.

Inilah beberapa manfaat baik dari jus Bit:
Membersihkan Hati
Kebajikan pembersihan dalam jus bit sangat berperan penting dalam penyembuhan untuk toksisitas hati atau penyakit empedu ,penyakit kuning, hepatitis, keracunan makanan, diare atau muntah.

Membersihakan darah
Bit telah terbukti untuk membantu membersihkan darah, membersihkan usus besar dan memperkuat kandung empedu dan hati.

Tingginya kandungan zat besi dalam bit meregenerasi dan mengaktifkan kembali sel-sel darah merah dan memasok oksigen segar ke tubuh. Kandungan tembaga dalam bit membantu membuat meningkatkan zat besi dalam tubuh.

Menurunkan berat badan
Menambahkan jus lemon untuk minuman dapat membantu meningkatkan berat badan.
Bit berguna dalam membantu membersihkan hati, dan hati membantu metabolisme lemak.

Mencegah Kanker Perut
Bit root adalah pengobatan tradisional yang digunakan untuk leukemia. Akar Beet mengandung betaine asam amino yang memiliki sifat anti kanker.Penelitian juga menunjukkan bahwa jus bit dapat membantu menghambat perkembangan kanker usus dan perut.

Mengkonsumsi vitamin C yang kaya dalam makanan membantu menurunkan kejadian tukak lambung dan pada gilirannya, mengurangi risiko kanker perut.

Menurunkan Tekanan Tinggi
Minum jus lemon membantu untuk orang yang menderita dengan masalah jantung karena mengandung kalium. Dia mengontrol tekanan darah tinggi, pusing, mual seperti memberikan relaksasi untuk pikiran dan tubuh. Ini mengurangi stres mental dan depresi.

Sebuah studi menunjukkan bahwa senyawa protein tertentu dalam bayam sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Manfaat jus bit ini dapat melakukan penyembuhan dan obat yang cukup efektif menormalkan tekanan darah, menurunkan tekanan darah tinggi atau meninggikan tekanan darah rendah.

disebut hesperidin flavonoid yang ditemukan dalam jeruk dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Energi
Bit dengan karbohidrat yang tinggi berarti merupakan sumber energi instan yang besar, tapi tidak seperti makanan olahan yang tinggi karbohidrat, bit akan memberikan energi yang lebih pada tubuh Anda. Bit dapat dianggap sebagai bahan bakar tubuh.

Pencegahan Penyakit Jantung
Dalam sebuah studi yang dimaksudkan untuk mengungkapkan nilai terapeutik dari wortel, peneliti di Wolfson gastrointestinal Laboratorium di Edinburgh, Skotlandia mengungkapkan bahwa dengan mengkonsumsi jus tersebut dapat mengurangi kadar kolesterol sebesar 11 persen jika tujuh ons wortel mentah setiap hari diambil selama tiga minggu. Kolesterol tinggi merupakan faktor utama untuk penyakit jantung. Dengan konsumsi wortel secara teratur mengurangi tingkat kolesterol tersebut. Sekelompok ilmuwan Swedia menemukan bahwa sayuran akar wortel dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung. Sebuah studi yang dilakukan di Mario Negri Institut Penelitian Farmakologi di Italia menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak wortel memiliki satu risiko ketiga serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang makan wortel lebih sedikit.

Penelitian medis juga menunjukkan bahwa termasuk bit dalam diet Anda membantu melindungi tubuh terhadap penyakit jantung.

Jeruk, yang tinggi flavonoid dan vitamin C telah dikenal untuk mengurangi separuh risiko penyakit jantung.

Detoksifikasi
Kolin dari jus bit mendetoksifikasi tidak hanya hati, tetapi juga seluruh sistem penyalahgunaan alkohol yang berlebihan.

Pencernaan
Jus lemon membantu untuk menyembuhkan masalah yang berkaitan dengan gangguan pencernaan dan consitpation.

Wortel memiliki tindakan pembersihan pada hati dan membantu untuk melepaskan lebih empedu, yang akan menyebabkan tindakan peristaltik. Hal ini dapat membantu untuk meringankan sembelit dan membantu pencernaan.

Kandungan serat yang tinggi pada bayam membuatnya menjadi luar biasa usus saluran. Ini membersihkan sistem dengan menghapus akumulasi limbah di saluran pencernaan dengan efek ringan pencahar nya. Lebih penting lagi, itu juga perbaikan, menyembuhkan dan memelihara saluran dan nada up fungsi mereka. Sebuah bantuan yang sangat baik untuk sembelit, radang usus, miskin pencernaan atau bisul lambung.

Kandungan selulosa dalam bit membantu meringankan buang air besar. Minum jus bit secara teratur akan membantu meringankan sembelit kronis.

Meskipun jeruk rasa asam, itu benar-benar memiliki efek alkali dalam sistem pencernaan dan membantu merangsang cairan pencernaan, yang membantu untuk meringankan sembelit.

Pencegahan kanker
Klorofil baik dan karoten (lutein) ditemukan dalam bayam sangat bermanfaat dalam pertempuran dan mencegah kanker. Berbagai senyawa flavonoid yang ditemukan dalam sayuran ini adalah anti kuat -oksidan dan agen anti-kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa sifat dalam bayam memperlambat pembelahan sel bawah kanker, terutama pada kanker payudara, leher rahim, prostat, perut, dan kulit.

Liminoid adalah senyawa yang ditemukan dalam jeruk yang telah ditemukan untuk membantu memerangi kanker mulut, kulit, paru-paru, payudara, perut dan usus besar. Tinggi kandungan vitamin C juga bertindak sebagai baik anti-oksidan yang melindungi sel dari kerusakan oleh radikal bebas.

Sistem kekebalan
Wortel melakukan keajaiban untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi dan kinerja sel darah putih; membangun daya tahan terhadap berbagai macam infeksi.

Jeruk, yang tinggi vitamin C dapat membantu merangsang sel darah putih untuk melawan infeksi, secara alami membangun sistem kekebalan tubuh yang baik.

Pencegahan Degenerasi Makula 
Ini adalah penyakit mata umum lansia. Ini merusak makula. Penelitian menemukan bahwa orang yang makan paling Beta-karoten memiliki risiko empat puluh persen lebih rendah dari degenerasi makula dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi sedikit.

Kandungan kelimpahan vitamin A dan karotenoid dapat membantu mencegah masalah mata yang berkaitan dengan usia. Ketika dikombinasikan dengan endive dan jus wortel, secara efektif membantu mencegah degenerasi makula, rabun senja, dan perkembangan katarak.

Peningkatan Kompleksi
Jus lemon, menjadi obat antiseptik alami, dapat berpartisipasi untuk menyembuhkan masalah yang berkaitan dengan kulit. Minum jus lemon dicampur dengan air dan madu membawa cahaya ke kulit.

Kualitas tinggi vitamin C dan nutrisi yang kaya lainnya di jus wortel efisien menutrisi kulit, mencegah kulit kering, psoriasis dan noda kulit lainnya. Ia juga memiliki sifat pembersihan kuat yang efektif dalam mendetoksifikasi hati, yang secara keseluruhan efektif untuk jerawat yang dapat disebabkan oleh keracunan darah.

Anti-oksidan dalam bantuan orange melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas diketahui menyebabkan tanda-tanda penuaan.

Meningkatkan Penglihatan
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan beberapa kesulitan melihat dalam cahaya redup. Sejak wortel kaya akan vitamin A itu baik untuk meningkatkan penglihatan.

Mengurangi Retensi Air
jus wortel adalah diuretik dan membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, mengurangi retensi air, terutama bagi perempuan selama siklus menstruasi bulanan mereka dan pada wanita hamil.

Pencegahan Stroke
Sebuah wortel sehari dapat mengurangi risiko stroke sebesar 68 persen. Studi yang dilakukan pada pasien stroke menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat tertinggi Beta karoten memiliki tingkat kelangsungan hidup terbaik.

Pencegahan Kanker ColonPigmen yang memberikan bit kaya, warna ungu-merah mereka betacyanin-juga merupakan agen pelawan kanker yang kuat. potensi efektivitas bit 'melawan kanker usus besar, khususnya, telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian.

Kolesterol rendah
Pektin dalam wortel menurunkan kadar kolesterol serum.

Pencegahan Kanker Paru
konsumsi beta-karoten telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa kanker, terutama kanker paru-paru. peneliti Inggris menemukan bahwa peningkatan konsumsi beta-karoten 1,7-2,7 miligram per hari mengurangi risiko kanker paru-paru lebih dari 40 persen. Rata-rata wortel mengandung sekitar tiga miligram Beta-karoten. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa makan serat wortel kaya mengurangi risiko kanker usus besar sebanyak 24 persen. Studi lain menunjukkan bahwa perempuan yang makan wortel mentah lima hingga delapan kali lebih mungkin minim terkena kanker payudara dibandingkan wanita yang tidak makan wortel.

Mengurangi Peradangan
Sifat alkalinitas tinggi pada bayam membuatnya pilihan yang sempurna makanan untuk orang yang menderita penyakit inflamasi, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Asma Bantuan
Jus lemon membantu dalam menyembuhkan masalah pernapasan, bersama dengan masalah pernapasan dan menghidupkan seseorang yang menderita asma. Lemon, menjadi sumber yang kaya kaya vitamin C, membantu dalam berurusan dengan gangguan pernapasan.

Perlindungan tulang
Kandungan tinggi vitamin K sangat penting dalam penahan kalsium dalam tulang, sehingga penting untuk kesehatan tulang.

Pencegahan Kanker Payudara
Studi terbaru menunjukkan bahwa limonoid di lemon menghambat perkembangan kanker pada hewan laboratorium dan di sel-sel kanker payudara manusia.

Kandungan Nutrisi dalam Jus Bit

Kalori 202 Lemak Kalori 9.69
	% Nilai harian *
Total lemak1.08g	3.09%
Saturated Fat 0.147g	0.73%
Monounsaturated Fat 0.108g
Polyunsaturated Fat 0.413g
Cholesterol 0mg
Sodium 219mg	14.60%
Potassium 1523mg	32.40%
Total Carbohydrate 61.04g	46.95%
Dietary Fiber 2g	5.26%
Gula 40.06g
Protein 6.57g
Vitamin A 1251µg	139.00%
Vitamin C 155.8mg	173.11%
Kalsium 173mg	17.30%
Iron 3.25mg	40.62%
Vitamins
Choline 48.1mg	8.75%
Folate 208µg	52.00%
Niacin 3.091mg	19.32%
Riboflavin 0.301mg	23.15%
Thiamin 0.288mg	24.00%
Vitamin B-12 0µg
Vitamin B-6 0.641mg	49.31%
Vitamin D 0IU
Vitamin E 1.85mg	12.33%
Vitamin K 196.7µg	163.92%
Minerals
Copper 0.421mg	46.78%
Magnesium 84mg	20.00%
Phosphorus 149mg	21.29%
Selenium 2.2µg	4.00%
Zinc 1.25mg	11.36%
Lainnya
Caffeine 0mg
Theobromine 0mg
Water 672.93g

Setiap kandungan yang ada diatas dapat berubah setiap saat tergantung dari banyaknya bahan.

Demikian beberapa yang dapat menjadi alternatif pengobatan dalam mencegah berbagai penyakit yang menyerang. Semoga dengan adanya jus tersebut anda dan keluarga dapat menjadi sehat setiap saat. 

10 Sayuran dan Buah-Buahan Untuk Kecantikan Kulit

Apakah kulit anda tidak cerah seperti sebelumnya? atau produk dan krim yang anda gunakan tidak lagi dapat mencerahkan kulitmu? Jika hal ini yang menimpa anda, sebaiknya anda segera mengambil tindakan dengan mencoba menerapkan cara-cara alami seperti mengkonsumsi makanan,buah-buahan dan sayuran segar untuk mencerahakan kulit cantikmu kembali. Inilah 10 Sayuran dan buah-buahan yang perlu anda konsumsi sehari-hari untuk mengembalikan cahaya kulit anda.

Perawatan kulit cantik

1. Buah Amla
Mengapa hal ini yang menjadi rekomendasi: Karena sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin A, amla membantu dalam meningkatkan produksi kolagen yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit Anda terlihat kencang dan bercahaya.

Cara menggunakannya: Cara terbaik untuk makan amla adalah dengan mengkonsumsi pada saat perut kosong dalam bentuk jus, di pagi hari. Hal ini akan memperlambat degenerasi kolagen dan juga membantu tubuh memproduksi lebih banyak. Itulah beberapa cara untuk menggunakan amla untuk meningkatkan kecantikan kulit Anda.

2. Apel
Mengapa Anda membutuhkannya: Dengan mengkonsumsi sebuah apel sehari pasti bisa menjaga penuaan kulit anda dengan baik! Buah ini memiliki vitamin C yang cukup tinggi yang menjaga kesehatan kulit Anda dan memberikan sebuah pancaran cahaya alami. Apel juga mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit dini.

Cara menggunakannya: Untuk memastikan kulit anda tetap bersinar setip saat, Anda bisa makan satu buah apel setiap hari. Anda juga dapat menerapkan jus apel pada wajah Anda sebagai masker kulit dan mencucinya dengan air setelah 10 menit. Terlepas dari ini, apel menanamkan manfaat kesehatan lainnya juga.

3. Akar bit
Mengapa Anda membutuhkannya: Semakin banyak antioksidan yang ada dalam tubuh Anda, maka akan semakin membuat kulit Anda selalu bersinar dan cerah setiap saat. Bit memastikan hal itu karena buah tersebut adalah sumber yang kaya anthocyanin yang merupakan antioksidan kuat yang mencegah munculnya keriput. Kulit Anda akan terlihat merah muda dan bercahaya jika Anda selalu makan bit.

Cara menggunakannya: Rebus bit dan potong-potong dan kemudian mengkonsumsinya. Bit bisa sulit dicerna jika dimakan mentah. Anda dapat menambahkan sedikit jus lemon di atasnya untuk menuai manfaat penuh dan menambah rasa zingy untuk itu. Menggosok bit pada bibir Anda akan meninggalkan semburat merah muda di atasnya. Itulah beberapa manfaat lebih dari bit.

Baca Juga: 22 Buah dan Sayuran Terbaik untuk Penyakit Diabetes

4. Wortel
Mengapa Anda membutuhkannya: Wortel kaya akan beta karoten yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Ini membuatnya harus-makan sayur dalam diet harian Anda. Tidak hanya akan menjadikan kulit Anda bersinar, ia juga akan melawan keriput dan memperbaiki kerusakan pada kulit Anda, sehingga tetap sehat. Itulah beberapa manfaat yang lebih dari wortel untuk kulit dan rambut.

Cara menggunakannya: Anda dapat menambahkan wortel untuk salad atau memasak untuk dihidangakan dalam piring. Minum jus wortel dengan serat utuh juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kecantikan Anda.

5. Lemon
Mengapa Anda membutuhkannya: Kulit Anda cenderung terlihat kusam ketika memiliki bekas luka, jerawat dan komedo. Tapi lemon bisa menjaga ini hal ini tetap terjaga. Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang diperlukan untuk sintesis kolagen.

Cara menggunakannya: Peras lemon dalam segelas air hangat dan meminumnya saat di pagi hari. Anda dapat menambahkan sesendok madu juga dalam campuran. Atau, sederhana menambahkan sejumput jus lemon pada salad Anda. Juga mencoba paket lemon ini pada wajah Anda dapat dengan melakukannya dirumah sendiri.

6. Biji labu
Mengapa Anda membutuhkannya: Biji yangs satu ini dipercaya untuk mencerahkan kulit Anda. potongan-potongan kecil pada biji yang dikemas dengan seng yang sangat penting dalam penciptaan sel-sel kulit baru. Biji labu juga meningkatkan warna kulit dan mengontrol produksi minyak di kulit Anda. Itulah manfaat biji labu untuk kecantikan dan kesehatan kulit.

Lihat Juga: 9 Manfaat Sayur Labu Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Cara menggunakannya: Mengkonsumsi segenggam biji labu sebagai snack malam. Anda juga dapat hiasi kari dengan biji ini atau menambahkannya ke sandwich Anda untuk crunch ekstra.

7. Bayam
Mengapa Anda membutuhkannya: Sarat dengan antioksidan, bayam dapat membantu mengurangi timbulnya keriput. Hal ini juga membantu memperkuat jaringan kulit dan memiliki sifat anti-inflamasi yang mematikan racun, sehingga membuat kulit tetap bercahaya.

Cara menggunakannya: Biasanya bayam harus direbus dan kemudian ditambahkan ke salad atau Anda dapat membuat kari dari itu seperti palak paneer. jus bayam juga efektif dalam menjaga kesehatan kulit Anda. Itulah manfaat kesehatan dari jus bayam.

8. Stroberi
Mengapa Anda membutuhkannya: Kehadiran asam malat di strawberry membuat agen pemutih alami. Ini juga memiliki banyak antioksidan yang menjadikan kulit Anda tetap berkilau dan sehat dari dalam.

Cara menggunakannya: Makan segenggam stroberi atau tumbuk sederhana untuk membuat pasta dan menambahkan yoghurt dan madu. Oleskan pada wajah Anda selama 15 menit untuk mendapatkan kulit bersinar. Strawberry juga dapat ditambahkan ke smoothie Anda.

Artikel Terkait: 13 Manfaat Buah Strawberry Untuk Tubuh Sehat

9. Ubi Jalar
Mengapa Anda membutuhkannya: Anti-inflamasi di alam, ubi jalar memiliki vitamin A yang tinggi konten yang membantu melawan bakteri penyebab jerawat. Kehadiran vitamin C lebih meningkatkan warna kulit dan menyembuhkan bekas luka jerawat .

Cara menggunakannya: Makan sebagai snack malam. Rebus ubi jalar dan tambahkan garam, merica dan air jeruk nipis untuk itu. Makan dengan kulit utuh untuk manfaat maksimal. Jika itu diperlakukan dengan lilin atau terlalu mengkilap dalam penampilan maka itu adalah ide yang baik untuk mengelupas kulit.

10. Tomat
Mengapa Anda membutuhkannya: Kulit Anda membutuhkan dorongan dari dalam untuk terlihat segar dan bercahaya. Tomat kaya akan antioksidan yang disebut lycopene yang memiliki sifat anti-penuaan dan juga bertindak tabir surya dari dalam. Tomat bersifat asam di alam, pulp membantu mengencangkan pori-pori dan mencegah jerawat.

Cara menggunakannya: Tomat biasanya pokok dari diet India dan ditambahkan ke beberapa masakan dengan cara dihaluskan. Tapi Anda bisa memakannya mentah serta atau menerapkan pulp dan jus pada kulit Anda.

Demikianlah sayuran dan buah-buahan yang baik untuk kesehatan kulit anda. Buah dan sayuran diatas bukan hanyak menjaga kulit tetap sehat,namun juga dapat bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan seperti mencegah berbagai penyakit berbahaya yang berpotensi menyerang anda. Wikimanfaat.com