Cara Supaya Mudah Tidur Malam

Insomnia

CaraKu,- Kurangnya waktu tidur terutama tidur pada malam hari  dapat membuat anda lebih gampang lelah, cape, dan tingkat keemosian tinggi serta penurunan kondisi tubuh hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari – hari anda. Kurangnya waktu tidur malam juga dapat disebabkan oleh susah tidur yang disebabkan beberapa factor yaitu banyak pikiran atau masalah, kebanyakan mengkonsumsi kopi atau merokok, atau bahkan bangun pada malam hari dan tidak bisa tidur lagi.

Caraguntur.blogspot.com kali ini akan memberikan sebuah cara Supaya anda mudah tidur terutama pada malam hari, berikut cara – cara yang mungkin dapat memudahkan anda untuk tidur :

• Jangan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein misalnya seperti teh, sprite, kopi, rokok dan lain –lainnya, serta hindari mengkonsumsi obat tidur atau sebagainya yang tidak dianjurkan sebagai resep docter.
• Hindari tidur pada siang hari, tidur siang akan menyebabkan susah tidur pada malam hari karena manusia tidak bisa tidur dengan waktu yang lama pada satu hari, hal ini dapat membuat kebiasaan tidur siang sehingga sedapat mungkin hindari tidur siang hari.
• Mandi saat mau tidur malam, dengan mandi otot dan sendi – sendi pada tubuh anda yang telah digunakan untuk aktivitas sehari hari akan meregang dan rilek sehingga anda dapat tidur dengan mudah.
• Melakukan aktivitas, supaya badan anda lelah dan membutuhkan istirahat sehingga anda dapat tidur dengan mudah tetapi, hindari menonton tv karena anda akan susah tidur terkena radiasi dari TV tersebut dan sebaiknya membaca buku.
• Pijat refleksi, hal ini dapat merilekan otot otot yang telah melakukan aktivitas selama sehari sehingga jika badan dan otot anda rilek anda dapat dengan mudah tidur.
• Hindari membuat masalah atau pikiran sebelum tidur, kebanyakan pikiran dapat membuat otak bekerja terus menerus yang dapat menyebabkan anda stress dan susah untuk tidur.
• Menghitung mundur angka 300 sampai satu berulang ulang, hal ini sangat mudah membuat anda ngatuk karena otak anda akan bosan sehingga memudahkan anda untuk tidur.
• Posisi dan tempat yang baik untuk tidur, buat kamar atau tempat anda setenang dan sebaik mungkin sehingga menciptakan otak anda lebih rilek dan tenang.

Demikian Cara Supaya Mudah Tidur Malam, semoga dapat membantu anda dalam hal Imsonia, terima kasih telah mengunjungi caraguntur.blogspot.com..

Cara Supaya Kuat Lari Pagi / Jogging

Jogging

CaraKu,- Liburan panjang memang dinanti nanti oleh para anak sekolah serta para pekerja yang sibuk, hari libur biasanya dimanfaatkan untuk menonton tv, bersih bersih rumah, olah raga atau mungkin kegiatan lainnya. Tetapi bagi masyarakat perkotaan, hal ini di manfaatkan untuk mencari udara segar atau refresing seperti mengunjungi tempat rekreasi atau wisata serta di manfaatkan untuk menyehatkan tubuh atau berolahraga seperti Jogging atau lari pagi serta olahraga lainnya. Mungkin dari anda jika melakukan jogging mudah cape atau badan serta kaki pegal, nafasnya ngos – ngosan dan tidak kuat untuk melanjutkan jogging, hal ini membuat jogging anda tidak mengasyikan, Caraguntur.blogspot.com akan memberikan sebuah Cara Supaya Kuat Lari Pagi / Jogging.

Akan diawali dengan beberapa manfaat dari Jogging supaya anda bertambah pengetahuan :

• ·         Melangsingkan tubuh, karena dalam Jogging Lemak pada tubuh anda dibakar
• ·         Meningkatkan kekuatan otot kaki
• ·         Menyehatkan jantung
• ·         Menyehatkan daya tahan pernafasan
• ·         Menambah stamina saat berhubungan in**m
• ·         Dan manfaat lainnya

Berikut cara – caranya :

1. Hindari mengkonsumsi nasi dan makanan lain -> disarankan hindari mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak sebelum Jogging, dan dianjurkan untuk makan sedikit saja seperti roti dan susu serta minum air putih secukupnya, karena sarapan terlalu banyak dapat membuat perut anda mual dan cepat lelah.
2. Pakailah sepatu yang elastic -> karena sepatu elastic dapat membantu anda dalam melangkah sehingga langkah anda ringan dan tidak cepat capet serta memakai sepatu dapat menghindari kaki anda dari keseleo atau lecet terkena batu yang tajam
3. Wajib melakukan pemanasan sebelum Jogging -> renggangkan otot – otot pada tubuh anda terlebih dahulu supaya saat jogging anda terhindar dari keseleo dan mudah pegal – pegal
4. Gunakan pernafasan dada saat jogging -> jangan menggunakan pernafasan dada, gunakan pernafasan perut supaya anda tidak cepat ngos – ngosan
5. Setelah jogging gunakan pernafasan dada -> setelah anda berhenti dan istirahat sebaiknya anda menggunakan pernafasan dada karena selain dapat membersihkan paru – paru dari kotoran juga menstabilkan tubuh anda
6. Teratur dalam melakukan Jogging -> jika anda ingin kuat jogging anda harus teratur dalam melakukannya, misalnya 1 minggu sekali, karena jika teratur tubuh dan pernafasan anda akan terbiasa sehingga anda tidak cepat lelah jika melakukan jogging.

Selamat memraktekan cara Supaya Kuat Lari Pagi / Jogging, terima kasih telah berkunjung ke caraguntur.blogspot.com baca juga artikel menarik lainnya >>

Cara Menyembuhkan Diare

Diare

CaraKu,- Pada saat lebaran adalah waktu yang sangat dinanti – nanti oleh orang muslim, banyak masakan dan minuman membuat orang ingin mengkosumsi semua itu, tetapi setelah satu bulan perut ditahan untuk puasa dan akhirnya dimasukan terlalu banyak makanan dan minuman terutama yang mengandung santan akan membuat anda terkena diare/ mencret yang disebabkan oleh beberapa factor yaitu peradangan usus (kholera, disentri, bakteri, dan virus), kurang gizi, keracunan makanan, dan alergi terhadap makanan tertentu (misalnya makanan asam atau makanan pedas), yang dapat membuat anda mudah sakit perut serta buang air besar dan biasanya berbentuk cair.

Kali ini carakudankamuakan memberikan sebuah Cara Menyembuhkan Diare, berikut cara – cara menggunakan bahan alami :

Kunyit

Bahan – bahan : ½ batang kunyit, 1 sendok teh kapur sirih dan 1 gelas air putih

Cara meracik : Kunyit diris tipis – tipis, lalu masaklah dengan 1 gelas air putih dan 1 sendok the kapur sirih sehingga tersisa 1/3 saja, setelah dingin peras dan minum airnya serta lakukan selama 3x sehari.

Daun Kayu Putih

Bahan – bahan : Daun kayu putih kering sebanyak 10 gram dan 2 gelas air putih

Cara Meracik : masak daun kayu putih pada 2 gelas air putih sampai tersisa 1 gelas, lalu minumlah air dan lakukan sampai diare anda sembuh

Garam Oralit

Bahan – bahan : 1 gelas air dan Garam oralit secukupnya

Cara Meracik : campurkan garam oralit pada 1 gelas air lalu diseduh dan diminum secara bertahap 3 teguk sekali lalu setelah 5 menit minum 3 teguk lagi lakukan cara tersebut berulang sampai 1 gelas habis.

Daun Sendok

Bahan – bahan : 30 gram daun sendok dan 3 gelas air

Cara meracik : masaklah daun sendok pada 3 gelas air sehingga menyisakan 1 gelas dan minumlah selama 2x sehari.

Akar Jeruk Nipis

Bahan – bahan : 4 akar jeruk nipis dan 6 gelas air

Cara Meracik : masaklah akar jeruk nipis pada 6 gelas air hingga menyisakan 4 gelas air saja. Manfaatkan airnya saja dan diminum pada waktu pagi dan sore hari.

Sekian Cara Menyembuhkan Diare, semoga dapat bermanfaat dalam usaha menyembuhkan penyakit diare anda , terimakasih telah mengunjungi caraguntur.blogspot.com

Cara Menghilangkan Gatal – Gatal di Kepala

Gatal -Gatal

CaraKu,- mungkin saat anda sedang berada pada sebuah acara dengan pakaian yang serba bagus dan elegan, tetapi tiba – tiba kepala anda terasa gatal – gatal yang membuat anda ingin menggaruknya dengan segera, sehingga kejadian tersebut membuat anda merasa risih dan tidak percaya diri untuk dating pada sebuah acara. Ada beberapa penyebab timbunya gatal – gatal itu salah satunya adalah ketombe dan kutu, kali ini caraguntur.blogspot.com akan memberikan sebuah Cara Menghilangkan Gatal – Gatal di Kepala. Langsung saja beberapa cara - caranya :

• Pijatlah rambut saat anda Keramas dengan air bersih -> dengan memijat rambut saat keramas ketombe beserta kutu yang terdapat pada rambut anda akan ikut hilang dengan air bersih yang anda gunakan untuk keramas.
• Rajin membersihkan kutu yang terdapat pada kulit rambut anda -> dengan rajin membersihkan permukaan kulit rambut anda dari kutu, karena penyebab utama gatal – gatal pada kepala di karenakan oleh kutu, anda bisa menghilangkan kutu dengan meyisir rambut anda menggunakan sisir yang rapat.
• Menggunkan minyak pohon teh -> gunakan secara rutin 10-20 tetes minyak tea tree dicampurkan dengan sampo bayi setiap hari, serta gunakan 2-3 tetes minyak tea tree dicampur dengan satu sendok minyak sayur yang dapat dimanfaatkan untuk memijat kulit kepala.
• Gunakan Garam -> sebarkan bubuk garam secara merata di kulit kepala lalu pijat sebentar dan diamkan beberapa menit lalu bersihkan dengan air bersih.
• Jus Lemon -> pijat kulit kepala dengan di bumbui dua sendok jus lemon lalu bilas hingga bersih dengan air, setelah itu dengan pijit kembali kulit kepala menggunakan 1 sendok jus lemon yang dicampurkan dengan 1 gelas air lalu bilas sampai bersih, lakukan cara tersebut dengan teratur.
• Mandi dengan air dingin -> air dingin bermanfaat melembabkan kulit kepala sehingga rasa gatal pada kulit kepala akan berkurang.
• Menggunkan Lidah Buaya -> ambil bagian jel pada lidah buaya dan biarkan selama 30 menit pada kulit kepala.
• Rajin minum 8 gelas sehari -> dengan banyak cairan yang terdapat di dalam tubuh anda dapat bermanfaat untuk melembabkan dan mengganti bagian yang kering pada rambut sehingga rasa gatal pada rambul akan hilang dengan sendirinya.

Pilih salah satu atau anda juga boleh memakai semua cara, sekian Cara Menghilangkan Gatal-Gatal di Kepala, semoga artikel ini bermanfaat, terima kasih telah mengunjungi caraguntur.blogspot.com..

Cara Menambah Nafsu Makan

Nafsu Makan

CaraKu,- Banyak masyarakatyang mudah terkena suatu penyakit, mungkin hal tersebut dapat disebabkan karena kurangnya asupan gizi bagi tubuh hal ini dikarenakan oleh beberapa factor salah satunya adalah kurangnya nafsu makan, kali ini caraguntur.blogspot.com akan memberikan sebuah cara yangdapat menghindarkan anda dari resiko terkena suatu penyakit yaitu Cara Menambah Nafsu Makan.

Berikut beberapa resep yang dapat anda lakukan :

Madu dan Kesumba Keling

Bahan – bahan : 1/2 genggam daun kesumba keling, 1 sendok makan madu dan air putih sebanyak 3 gelas

Cara Meracik : Bersihkan terlebih dahulu daun kesumba keling lalu masak dengan 3 gelas air putih sampai airnya menjadi 2 ½ gelas setelah dingin, buanglah ampas daun dan minumlah air hasil masakan tadi sebanyak setengah gelas dan dicampur dengan 1 sendok madu, lakukan cara ini sebanyak 3 kali sehari dengan teratur.

Temulawak

Bahan – bahan : 30 gram Temulawak, ¼ gelas air putih, 3 sendok gula aren

Cara Meracik : haluskan temulawak dengan dicampur ¼ gelas air putih, lalu peras dan manfaatkan air perasan tersebut dan minumlah sebanyak tiga kali sehari dengan dicampur 3 sendok gula aren.

Daun kenikir

Bahan – bahan : 100 gram daun kenikir

Cara Meracik : cucilah daun kenikir terlebih dahulu sampai benar – benar bersih  lalu makan sebagai lauk pauk.

Daun Pepaya

Bahan – bahan : 1 buah daun papaya, ½ gelas air putih dan garam

Cara Meracik : cuci dengan bersih daun papaya hingga bersih, lalu iris iris daun papaya dengan dicampur dengan air putih dan garam secukupnya dan peras lalu manfaatkan air dari perasan tadi dan minum hingga habis, cara ini sebaiknya dilakukan pagi hari.

Rimpang Temu Putih

Bahan – bahan : 25 gram rimpang temu serta 2 gelas air putih

Cara Meracik : Halus kan rimpang temu dan tambahkan air putih dan peraslah, minumlah air perasan sehari dua kali dengan teratur

Brotowali

Bahan – bahan : 2 buah batang kecil Brotowali, 3 buah daun brotowali serta 2 gelas air putih

Cara Meracik : Batang serta Daun Brotowali terlebih dahulu dicuci hingga bersih, lalu rebus dengan 2 gelas air putih dengan keadaan tertutup hingga menyisakan 1 gelas air saja, setelah dingin ambil semua air yang tersisa dan minumlah sehari satu kali saja.

Demikian Resep resep yang dapat anda lakukan untuk menambah nafsu makan anda, semoga sangat bermanfaat bagi anda dan terima kasih telah berkunjung di caraguntur.blogspot.com..