Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan

           Untuk kali ini saya ingin berbagi informasi yang menarik seputar tentang buah-buahan, buah yang akan saya bahas kali ini adalah mangga. Buah mangga, anda pasti kenal betul dengan buah ini. Mudah kita dapatkan, di Supermarket atau di Pasar tradisional, bahkan para pedagang buah kaki lima di pinggir jalan. Buah mangga memiliki beberapa jenis dan sebetulnya saya juga sulit untuk membedakannya karena sama-sama memiliki rasa yang enak. Pada saat mentah rasanya asam dan sangat pas kita jadikan rujak, pada saat matang rasanya manis dan lembut sekali ketika digigit. Saya yakin pasti anda sering memakan buah ini jika sedang musimnya, karena buah mangga ini juga termasuk kedalam buah musiman. Jika sudah tau rasanya, anda juga harus tau juga mengenai Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan yang anda cicipi itu.

  Khasiat buah mangga bagi kesehatan  

Buah Mangga

Kandungan Nutrisi Buah Mangga

• Energi 272 kJ (65 kcal)
• Karbohidrat (17,00 gram)
• Gula (14,8 gram)
• Diet serat (1,8 gram)
• Lemak (0,27 gram)
• Protein (0,51 gram)
• Vitamin A equiv. 38 milli gram (4%)
• Beta-karoten 445 m gram (4%)
• Thiamine (Vitamin B1) 0.058 m gram (4%)
• Riboflavin (Vitamin B2) 0,057 m gram (4%)
• Niacin (Vitamin B3) 0,584 m gram (4%)
• Asam pantotenat (Vitamin B5) 0,160 m gram (3%)
• Vitamin B6 0,134 m gram (10%)
• Folat (Vitamin B9) 14 m gram (4%)
• Vitamin C 27,7 m gram (46%)
• Kalsium 10 m gram (1%)
• Besi 0,13 m gram (1%)
• Magnesium 9 m gram (2%)
• Fosfor 11 m gram (2%)
• Kalium 156 m gram (3%)
• Seng 0,04 m gram (0%)

Buah mangga mengandung vitamin C, A, B6, serat, tembaga, kalium dan magnesium sehingga dijamin buah ini bermanfaat sekali untuk anda. Bagi yang sudah tidak sabar akan khasiatnya, mari kita bahas bersama-sama.

Berikut 6 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan

 1  Mengobati Kanker

Kandungan quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat serta methilgallat dalam buah mangga dapat mencegah berbagai jenis kanker seperti payudara, prostat, dan usus besar. Oleh karena itu, sangat baik bila mengkonsumsi buah mangga secara rutin.

 2  Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Kolesterol Jahat dapat menyebabkan penyakit serius seperti serangan jantung. Nah, kandungan vitamin C dan serat pada buah mangga ini dapat ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat.

 3  Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A pada buah mangga mampu menjaga kesehatan organ mata. Jadi, buah mangga dapat menjadi alternatif lain jika anda bukan penggemar sayuran seperti wortel.

 4  Melancarkan Sistem Pencernaan

Siapa bilang memakan buah mangga akan mengalami mencret ? Justru buah mangga ini menjaga sistem pencernaan, kandungan serat alaminya dapat melancarkan sistem pencernaan dan ampuh mengatasi mencret dan sembelit.

 5  Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C, A, dan 25 jenis karotenoid dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh secara alami. Sehingga ketika perubahan musim dan cuaca, anda tidak mudah terserang penyakit.

 6  Membantu Program Diet

Kandungan serat alaminya membuat anda merasakan kenyang lebih lama, sehingga sangat pas bila dijadikan sebagai menu wajib saat diet untuk menurunkan berat badan.

Fakta Unik

Tanaman yang satu ini berasal dari negara India dan mengandung enzim dan serat seperti halnya yang terdapat pada buah pepaya. Selain itu,fakta unik dari buah mangga juga banyak mengandung beta karoten yang diolah oleh tubuh yang diubah menjadi vitamin A.

Nah, itulah tadi beberapa pembahasan mengenai buah mangga. Selain lezat ternyata tersimpan banyak manfaat didalamnya, sebenarnya mungkin lebih dari ini namun pengetahuan saya hanya itu saja. Akhir kata saya sampaikan terima kasih telah menyempatkan diri untuk membaca artikel berjudul 6 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan dalam kesempatan kali ini. Semoga informasi tadi dapat bermanfaat dan menambah wawasan anda semua sahabat .
By : Dede Taufiq