Makanan Berenergi Untuk Kesehatan
 |
| Makanan Berenergi |
Dalam posting ini, kita akan memberi Anda beberapa ide yang benar-benar lezat dan unik yang akan menambah kehidupan untuk sarapan Anda dan membantu Anda tetap aktif untuk beraktifitas kembali.
1. Dada Ayam:
dada ayam sangat rendah kalori dan dianggap salah satu pilihan daging sehat untuk makan setiap hari. Mereka bisa dimasak dengan mudah dan rasa lezat ketika dimasak dengan semua rempah-rempah yang tepat. ayam harus dimasak sebelum Anda pergi untuk lari. Jadi, setelah Anda kembali dari pelarian, Anda hanya hangatkan lagi dan memakannya. Seperti yang diusulkan sebelumnya, sarapan adalah makan yang penting dan harus menjadi salah satu yang terberat. Kami sarankan Anda memasak dada ayam dengan nasi merah. Ini akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang sangat lama.
Manfaat: Ayam mengandung selenium yang menebang risiko arthritis selama tahap kehidupan.
1. Dada Ayam:
dada ayam sangat rendah kalori dan dianggap salah satu pilihan daging sehat untuk makan setiap hari. Mereka bisa dimasak dengan mudah dan rasa lezat ketika dimasak dengan semua rempah-rempah yang tepat. ayam harus dimasak sebelum Anda pergi untuk lari. Jadi, setelah Anda kembali dari pelarian, Anda hanya hangatkan lagi dan memakannya. Seperti yang diusulkan sebelumnya, sarapan adalah makan yang penting dan harus menjadi salah satu yang terberat. Kami sarankan Anda memasak dada ayam dengan nasi merah. Ini akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang sangat lama.
Manfaat: Ayam mengandung selenium yang menebang risiko arthritis selama tahap kehidupan.
2. Salmon:
Makanan laut menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi dan menjadi alternatif yang lebih baik untuk salmon. Dipenuhi dengan asam lemak omega-3 dan antioksidan, salmon akan memungkinkan tubuh Anda untuk pulih dengan cepat. Anda bisa memasak fillet salmon dengan kentang panggang dan beberapa sayuran rebus. Tambahkan sedikit minyak zaitun untuk beberapa manfaat kesehatan yang lebih. Jika Anda ingin mencoba beberapa rekomendasi ahli, memasak fillet salmon dengan beras merah, asparagus atau pasta gandum.
Manfaat: Salmon meningkatkan fungsi otak dan mengurangi tingkat penurunan kognitif pada orang lanjut usia.
3. Pisang:
Karbohidrat memiliki cukup reputasi buruk, tetapi tidak di antara mereka yang menjalankan. Setiap pelari / atlet harus makan cukup karbohidrat untuk bahan bakar energi mereka. Salah satu yang terbaik dan sumber sehat karbohidrat, dalam hal ini pisang. Anda selalu dapat membuat pisang yang sehat goyang bukannya makan buah saja. Mengambil beberapa susu non-fat, pisang dan stroberi. Campur semua bahan dalam blender Anda dan biarkan churn selama kurang dua menit Tambahkan jus lemon untuk semangat. sarapan pisang Anda baik untuk pergi.
Manfaat: Pisang mengandung campuran unik dari vitamin, mineral dan karbohidrat yang meningkatkan daya tahan antara atlet.
4. Salad Buah:
Buah-buahan yang manis, jus, dan sumber vitamin. Makan buah-buahan setelah berjalan di pagi hari dapat menjaga dengan baik untuk kesehatan Anda. Kami menyarankan Anda untuk makan jeruk, apel, blackberry. Mereka mengandung antioksidan dan sangat cocok untuk sarapan yang sehat.
Manfaat: Buah-buahan seperti anggur dan kiwi mengandung antioksidan dan serat yang menjaga tekanan darah yang sehat dan meningkatkan kesehatan jantung.
Makanan laut menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi dan menjadi alternatif yang lebih baik untuk salmon. Dipenuhi dengan asam lemak omega-3 dan antioksidan, salmon akan memungkinkan tubuh Anda untuk pulih dengan cepat. Anda bisa memasak fillet salmon dengan kentang panggang dan beberapa sayuran rebus. Tambahkan sedikit minyak zaitun untuk beberapa manfaat kesehatan yang lebih. Jika Anda ingin mencoba beberapa rekomendasi ahli, memasak fillet salmon dengan beras merah, asparagus atau pasta gandum.
Manfaat: Salmon meningkatkan fungsi otak dan mengurangi tingkat penurunan kognitif pada orang lanjut usia.
3. Pisang:
Karbohidrat memiliki cukup reputasi buruk, tetapi tidak di antara mereka yang menjalankan. Setiap pelari / atlet harus makan cukup karbohidrat untuk bahan bakar energi mereka. Salah satu yang terbaik dan sumber sehat karbohidrat, dalam hal ini pisang. Anda selalu dapat membuat pisang yang sehat goyang bukannya makan buah saja. Mengambil beberapa susu non-fat, pisang dan stroberi. Campur semua bahan dalam blender Anda dan biarkan churn selama kurang dua menit Tambahkan jus lemon untuk semangat. sarapan pisang Anda baik untuk pergi.
Manfaat: Pisang mengandung campuran unik dari vitamin, mineral dan karbohidrat yang meningkatkan daya tahan antara atlet.
4. Salad Buah:
Buah-buahan yang manis, jus, dan sumber vitamin. Makan buah-buahan setelah berjalan di pagi hari dapat menjaga dengan baik untuk kesehatan Anda. Kami menyarankan Anda untuk makan jeruk, apel, blackberry. Mereka mengandung antioksidan dan sangat cocok untuk sarapan yang sehat.
Manfaat: Buah-buahan seperti anggur dan kiwi mengandung antioksidan dan serat yang menjaga tekanan darah yang sehat dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Sayuran:
Makan sayuran juga merupakan ide yang sehat untuk kickstart hari Anda. Mereka mengandung antioksidan, protein, vitamin dan mineral yang akan memperkuat tubuh Anda, membantu Anda membangun otot lebih ramping dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda juga. Jika Anda ingin tumis, kami sarankan agar Anda mencoba daun bayam, selada, brokoli dan wortel. Jika Anda ingin sandwich sebaliknya, memiliki mentimun dan tomat sandwich yang. Anda juga bisa memasukkan telur rebus untuk tambahan protein.
Manfaat: Makan sayuran seperti seledri dapat menurunkan tekanan darah dan memakan kubis Brussel dapat menangkal sel kanker.
6. Almond:
Almond merupakan sumber antioksidan yang sangat baik dan dikenal untuk menurunkan kolesterol, terutama jika dimakan secara teratur. Almond juga favorit pelari '. Tapi jelas, Anda tidak dapat memiliki hanya almond untuk sarapan setelah berjalan. Kami sarankan Anda menambahkannya ke mangkuk cornflake atau milkshake sehat. Jika Anda untuk sesuatu yang berat, menambahkannya ke mangkuk pasta dimasak.
Manfaat: Almond baik untuk kulit Anda. Tidak hanya itu, mereka menangkal semua penyakit yang mengancam jiwa dengan pasokan konstan vitamin dan mineral.
7. Oatmeal:
Oatmeal adalah hidangan yang ideal untuk pelari. Mengandung protein, serat dan karbohidrat dalam kelimpahan. serat akan membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda tidak akan merasa seperti binging. Tapi, jika Anda menemukan rasa oatmeal terlalu hambar, tambahkan buah setiap pilihan Anda untuk membuatnya lebih lezat dan dapat dimakan. Salah satu poin plus dari oatmeal adalah bahwa itu mengurangi kolesterol jahat.
Manfaat: Oats mengandung serat yang membantu dalam mengurangi kadar kolesterol tinggi.
Makan sayuran juga merupakan ide yang sehat untuk kickstart hari Anda. Mereka mengandung antioksidan, protein, vitamin dan mineral yang akan memperkuat tubuh Anda, membantu Anda membangun otot lebih ramping dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda juga. Jika Anda ingin tumis, kami sarankan agar Anda mencoba daun bayam, selada, brokoli dan wortel. Jika Anda ingin sandwich sebaliknya, memiliki mentimun dan tomat sandwich yang. Anda juga bisa memasukkan telur rebus untuk tambahan protein.
Manfaat: Makan sayuran seperti seledri dapat menurunkan tekanan darah dan memakan kubis Brussel dapat menangkal sel kanker.
6. Almond:
Almond merupakan sumber antioksidan yang sangat baik dan dikenal untuk menurunkan kolesterol, terutama jika dimakan secara teratur. Almond juga favorit pelari '. Tapi jelas, Anda tidak dapat memiliki hanya almond untuk sarapan setelah berjalan. Kami sarankan Anda menambahkannya ke mangkuk cornflake atau milkshake sehat. Jika Anda untuk sesuatu yang berat, menambahkannya ke mangkuk pasta dimasak.
Manfaat: Almond baik untuk kulit Anda. Tidak hanya itu, mereka menangkal semua penyakit yang mengancam jiwa dengan pasokan konstan vitamin dan mineral.
7. Oatmeal:
Oatmeal adalah hidangan yang ideal untuk pelari. Mengandung protein, serat dan karbohidrat dalam kelimpahan. serat akan membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda tidak akan merasa seperti binging. Tapi, jika Anda menemukan rasa oatmeal terlalu hambar, tambahkan buah setiap pilihan Anda untuk membuatnya lebih lezat dan dapat dimakan. Salah satu poin plus dari oatmeal adalah bahwa itu mengurangi kolesterol jahat.
Manfaat: Oats mengandung serat yang membantu dalam mengurangi kadar kolesterol tinggi.
8. Yunani Yogurt:
yogurt Yunani adalah camilan lezat untuk semua atlet. Jika Anda berlari selama 45 menit atau satu jam, kami sarankan Anda memiliki beberapa yoghurt Yunani. Hal ini dikemas dengan protein dan harus dimakan dengan dan beberapa almond untuk rasa ekstra.
Manfaat: yogurt Yunani mengandung protein yang membantu dalam membangun otot tanpa lemak dan meningkatkan tingkat metabolisme yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Jadi bagaimana Anda seperti ini? Apa yang Anda suka makan setelah berolahraga? Apakah itu sesuai dengan salah satu item yang tercantum dalam artikel ini? Beritahu kami dengan meninggalkan komentar di bawah ini
yogurt Yunani adalah camilan lezat untuk semua atlet. Jika Anda berlari selama 45 menit atau satu jam, kami sarankan Anda memiliki beberapa yoghurt Yunani. Hal ini dikemas dengan protein dan harus dimakan dengan dan beberapa almond untuk rasa ekstra.
Manfaat: yogurt Yunani mengandung protein yang membantu dalam membangun otot tanpa lemak dan meningkatkan tingkat metabolisme yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Jadi bagaimana Anda seperti ini? Apa yang Anda suka makan setelah berolahraga? Apakah itu sesuai dengan salah satu item yang tercantum dalam artikel ini? Beritahu kami dengan meninggalkan komentar di bawah ini
Tolong kerja samanya dengan berkomentar menggunakan bahasa yang sopan, baik, dan bijak